Tư vấn tham vấn trực tuyến
Tìm đến nhà trị liệu hoặc tham vấn tâm lý khi bạn cảm thấy đau buồn hoặc kiệt sức cần được xem là bình thường như bạn đi gặp bác sĩ khi bạn bị cúm. Hãy chấm dứt sự kỳ thị về việc chăm sóc sức khỏe tinh thần!
Trong thực tế tham vấn trực tuyến của tôi, tôi cung cấp tham vấn thông qua email hoặc audio call, video call.
Kỹ thuật chính tôi dùng sẽ dựa trên phương pháp trị liệu nhận thức hành vi. Tôi làm việc chủ yếu theo hướng tập trung vào giải pháp và định hướng nguồn lực nội tại của bạn để cùng làm việc với bạn trong tiến trình tìm sự cân bằng cho cuộc sống cá nhân của bạn. Có thể hiểu rằng đó là một cách tôi giúp bạn tự giúp được bạn. Mục tiêu của tôi là giúp bạn tìm lại khả năng tự đương đầu với bất kỳ tình huống nào sảy đến mà không cần hỗ trợ can thiệp trị liệu tâm lý.
Liệu pháp nhận thức hành vi là phương pháp tâm lý trị liệu được đánh giá dựa trên bằng chứng lâm sàng rằng đó là phương thức tốt để cải thiện tâm trạng. Cốt lõi của trị liệu hành vi nhận thức là nhận thức, tức là suy nghĩ, niềm tin, thái độ. Trong các cuộc tham vấn của tôi, trước tiên chúng ta sẽ cùng nhau phân tích những kiểu hành vi và suy nghĩ nào chịu trách nhiệm cho tình huống tạo ra vấn đề hiện tại của bạn. Thường thì đây sẽ là những suy nghĩ hoặc hành vi tự động xuất hiện trong những tình huống nhất định lặp đi lặp lại. Những phản hồi tự động này có thể hữu ích cho bạn trước đây, nhưng bây giờ tạo nên một trở ngại trên con đường của bạn đến một cuộc sống hạnh phúc. Do đó, chúng ta sẽ cùng phát triển các giải pháp và cách thức phù hợp với tình huống cụ thể của bạn. Trên cơ sở thay thế các niềm tin không còn phù hợp và tiến hành các bài tập, bạn sẽ thử và thực hành các phản ứng mới và dần dần đưa chúng vào thói quen hàng ngày của bạn.
Các tình huống và vấn đề chúng ta có thể làm việc cùng nhau:
Căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày
Đưa ra quyết định (cá nhân/tổ chức)
Xung đột mối quan hệ
Mâu thuẫn gia đình và vấn đề giáo dục
Vấn đề lòng tự trọng
Cải thiện kỹ năng xã hội
và nhiều hơn nữa .
Ngoài tham vấn chung của tôi, tôi cung cấp một số phiên tập trung theo các chủ đề như sau:
Tạo động lực/hoạch định mục tiêu
Cải thiện sức khoẻ tinh thần/thể chất bằng thiền định
Kiến tạo thói quen tốt
Khôi phục sự tự tin
Xin lưu ý rằng tôi là một nhà trị liệu tâm lý có trụ sở tại Hà Nội, và tư vấn trực tuyến không thể cung cấp hỗ trợ đầy đủ trong mọi trường hợp.
Một số vấn đề, đặc biệt là khủng hoảng tâm lý cấp tính, đòi hỏi phải tiếp xúc cá nhân và lâu dài. Vui lòng tham khảo các nhà trị liệu tâm lý tại nơi bạn đang sống trong những trường hợp đó.
Trân trọng,
Đông Thuỷ
